Nordic Walking
de La Houssière

La marche nordique est une marche qui se pratique avec des bâtons spécifiquement conçus, légers et équipés d’une dragonne. Grâce aux bâtons, nous utilisons la force de tous nos membres, de façon douce et contrôlée, tout en renforçant notre musculature (90% des muscles du corps) et en augmentant la combustion calorique.

L’initiation se fait sur la base de la méthode ALFA® dont les principes de base sont :

• A : attitude, on veillera à se tenir droit et surtout s’auto-agrandir ;

• L : longs bras, on travaillera bras tendus ou quasi-tendus ;

• F : faire avec les bâtons un angle (oblique) de 55° à 65° par rapport au sol ;

• A : amplitude du pas, on recherchera son allonge maximale.

Les avantages que vous retirez de la marche nordique sont nombreux :

• une dépense énergétique de 30 à 40 % supérieure à celle de la marche traditionnelle ;

• une amélioration de la respiration grâce à une ouverture complète de la cage thoracique permettant une meilleure irrigation et un accroissement des capacités cardiovasculaires ;

• un confort amélioré grâce à l’utilisation des bâtons qui permettent une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches ;

• nos marches se déroulant toujours au grand air, elles vous remettent en contact avec la nature ;

• le stress et les tensions musculaires en excès dans votre corps sont libérés par la poussée vers le sol.

Pour la pratique de la marche nordique, il faut s’équiper de bâtons à la bonne hauteur, de chaussures adaptées et confortables, des vêtements adaptés à la météo, d’un petit sac à dos pour ses effets personnels, d’une collation et d’une boisson pour s’hydrater durant la balade, l’eau restant le meilleur choix.